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昨日のテクテク歩きは6206歩。

片足立ちもやりました🦩

足は昨夜あたりから筋肉痛に💦

効いてる♪効いてる♪

片足立ちなら激しい運動じゃないから

ワクチン接種後も👌OKなんじゃないでしょうか。

続ける事に意味があるから頑張るぞ

老後に備えて筋力アップですぞ!

今日もこれからコーヒー飲んで一息ついたら片足立ちで〜す



《夫の朝食》
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恵ヨーグルト(てんさいオリゴ糖小さじ2)・乳清・目玉焼き・ほうれん草のハム巻き・男爵芋のポタージュ・おにぎり(すき焼きふりかけ)・トマトジュース。

《夫の昼食》
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クラッカー&クリームチーズ(キリ)・トマトジュース・鶏団子のトマトソースグラタン(鶏団子5個、キャベツ、ほうれん草、トマトのポタージュ、ミックスチーズ)・サラダ(フルトマ、キュウリ、レタス、ゴマドレ)。

鶏胸肉と玉葱をフープロにかけて鶏団子を作りグラタンに。

夫にも鶏胸肉を食べさせたくて

《私の昼食》
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サラダ(フルトマ、キュウリ、レタス)・芋3合のお湯割りレモン入り・薬研軟骨塩焼き(スーパーの半額惣菜)・広島県産レモン。

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ナッツ。
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〆に激辛とうがらし入り鶏団子スープ。

この激辛とうがらし本当に辛い

こういう唐辛子が欲しかったんだよね

食後に柿ピーとダバダ〜♪のネスカフェゴールドブレンドをホットで😊


美味しかった❤️
ごちそうさまでした


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